2017年菜外帶台北



圖、文/GQ

想要有健康的生活,管理好體重是必然的,雖然我們不斷教導大家哪些運動可以達到減重效果,事實上日常生活中所吃的食物,裡頭富有的維生素與礦物質,不僅給我們營養支持,有些還能加強身體新陳代謝,這些維生素與礦物質都是加速減重的重要催化劑,只是適量攝取,都能加強減肥效果,現在就告訴你「5種能夠幫助減重的礦物質」。

1-鐵

是否覺得身體常出現疲倦感呢?有可能你身體缺少了「鐵」,鐵是輸送身體氧氣的礦物質,如果缺少容易出現貧血等症狀,也因為細胞無法獲得足夠氧氣,導致身體沒勁,運動起來也效果也不佳,減重效果當然也會不好。人一天至少要攝取10-15毫克鐵,基本上從牛肉、瘦肉裡的蛋白質都能攝取到,另外波菜、牡蠣、大豆、淡菜等都含有鐵質。

2-鈣

平常成年人一天要攝取約1000毫克的鈣質,關乎於我們的骨骼還有肌肉纖維的成長,能夠幫助我們保持骨質密度,避免骨質疏鬆,這是我們一般對鈣質的認知。其實鈣質也能調整血壓,並且幫助身體減重增加肌肉量,從低脂的乳製品跟蛋白質都能攝取到。

3-鉻

跟鈣還有鐵一樣,鉻可以幫助身體維持體重,更是扮演代謝糖分的重要角色,鉻可以提升胰島素來穩定血糖,假如今天攝取鉻太少,胰島素的功能就會被影響,血糖波動就會比較大,因此鉻可以避免我們產生暴飲暴食的狀況。生活中能從糖蜜、蛋黃、肝臟、硬奶酪、牛肉、全麥麵包等都能攝取到鉻。

4-鋅

礦物質鋅可以控制食慾、調整賀爾蒙、胰島素水平等,對於抽菸喝酒又以低熱量食物為主的人,還有素食者都容易缺少鋅。建議每天可以攝取12-15毫克,不僅能夠增強免疫力,還可以加強助「性」,一般從動物內臟、牛肉、牡蠣、蛋、杏仁、雞肉與貝類等都有礦物質鋅。

5-錳

錳除了可以調節血糖,還能代謝脂肪與維持甲狀腺的健康。錳的驅脂作用,能加速細胞內脂肪的氧化,減少脂肪堆積,保護心血管外,也是維持體重管理的重要因素。錳可以從小麥胚芽、茶葉、菠菜、鳳梨、豆類、綠葉蔬菜裡攝取。

最後要提醒,這些礦物質都是能避免我們過度飲食,加強身體代謝,幫助消耗卡路里,並維持身體的各項機能。因此想要控制好體重甚至減肥,最重要的就是要達到「均衡飲食」,唯有飲食的均?,才能達到攝取足夠的礦物質,不會因為攝取不足,造成飢餓感,反而無法達到減重效果。

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2017-01-0519:24

〔即時新聞/綜合報導〕英國一對夫婦,日前到賣場購物時,看到一隻可愛的倉鼠玩偶,新奇之下便按下了玩偶上頭的按鈕,沒想到玩偶隨即發出了一連串類似女性的呻吟聲,導致倆人相當尷尬。根據《每日郵報》報導,英國一名27歲男子金恩(Luke King),日前和妻子法蘭西斯卡(Francesca)一同到賣場購物時,在玩具區看到了一隻倉鼠玩偶,便伸手按下了上頭的「Try Me」按鈕,不料倉鼠先是前後擺動了幾下後,接著便開始激烈震動,且還不斷發出令人害羞的女性呻吟聲,導致賣場內的顧客,紛紛對兩人投以怪異的眼光。金恩表示,「天阿,當時真的超尷尬,老婆也叫我趕快關掉」。而這款「叫春」倉鼠玩偶,是由西班牙廠商「IMC Toys」所製造,定價為20英鎊(約新台幣786元),且在英國各大百貨與玩具通路都有販售。相關影片請見:

(中央社記者黃慧敏金門縣3日電)金門縣環保局今天表示,因應一例一休新制,從1日起金門縣實施垃圾週收5日政策,每個星期三及星期六停收垃圾,以符合勞動基準法相關規定。

有鑑於全國各縣市中已逐步調整為垃圾週收5日,台南市則週收4日,金門縣政府表示,因應勞基法修訂規定,各縣市都陸續規劃推動減少垃圾收運日數,金門縣也從1日起跟進實施垃圾週收5日。

環保局再次呼籲民眾請配合垃圾車清運時間,星期三、六勿將垃圾排出,以免污染環境,影響縣容整潔美觀;如果任意棄置垃圾者依廢棄物清理法將可處新台幣1200元到6000元罰款。

環保局表示,民眾可以透過智慧手機下載「樂垃通APP」或電洽各公所清潔隊,即時掌握垃圾車行經路線及位置。

另外,為了達成垃圾減量及資源永續目標,環保局說,「環境保護由你我做起」,籲請民眾共同做好垃圾分類,減少垃圾量。1060103

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中央社





2017年1月3日週二 台北標準時間下午2時15分





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